Biolectra Zink: Wann einnehmen und worauf achten?
Biolectra Zink gehört zu den bekanntesten Zinkpräparaten in Apotheken. Eine häufige Frage lautet: Wann nimmt man es am besten ein, vor, zu oder nach dem Essen?
Das Wichtigste in Kürze: Zink wird am besten mit etwas Abstand zu Mahlzeiten aufgenommen. Wer dabei Übelkeit bekommt, nimmt es zu einer kleinen Mahlzeit. Zu bestimmten Medikamenten, Eisen und Kalzium ist ein Abstand wichtig. Dauerhaft zu viel Zink kann einen Kupfermangel auslösen.
Wofür braucht der Körper Zink?
Zink ist ein Spurenelement, das an zahlreichen Prozessen beteiligt ist:
Immunsystem
Wundheilung
Haut, Haare und Nägel
Zellteilung und Wachstum
Geschmacks- und Geruchssinn
Säure-Basen-Stoffwechsel
Gute Quellen sind Fleisch, Käse, Eier, Meeresfrüchte, Vollkorn, Haferflocken, Hülsenfrüchte und Kürbiskerne.
Biolectra Zink im Überblick
Biolectra Zink gibt es in verschiedenen Formen, etwa als Brausetabletten und Kapseln, und in unterschiedlichen Stärken. Einige Präparate sind Arzneimittel zur Behandlung eines Zinkmangels, andere sind Nahrungsergänzungsmittel. Die Packung gibt Auskunft.
Der beste Einnahmezeitpunkt
Situation | Empfehlung |
Beste Aufnahme | mit Abstand zu Mahlzeiten, etwa eine Stunde vorher |
Empfindlicher Magen | zu einer kleinen Mahlzeit |
Phytatreiche Mahlzeiten | Abstand halten, da Phytate aus Vollkorn und Hülsenfrüchten Zink binden |
Wer Zink auf nüchternen Magen schlecht verträgt, sollte lieber eine etwas geringere Aufnahme in Kauf nehmen und es zum Essen einnehmen.
Abstand zu anderen Mitteln
Zink kann sich mit anderen Stoffen im Darm gegenseitig behindern. Ein Abstand von zwei bis drei Stunden ist sinnvoll zu:
Antibiotika wie Tetrazyklinen und Chinolonen
Eisenpräparaten
Kalziumpräparaten
Osteoporosemitteln (Bisphosphonate)
Schilddrüsenhormonen
Wer profitieren kann
Menschen mit nachgewiesenem Zinkmangel
Vegetarier und Veganer mit viel phytatreicher Kost
Ältere Menschen mit geringer Nahrungsaufnahme
Menschen mit chronischen Darmerkrankungen
Bei Erkältungen: Zink zu Beginn kann die Dauer möglicherweise leicht verkürzen
Vorsicht vor zu viel Zink
Das Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt, über Nahrungsergänzungsmittel nur geringe Mengen Zink pro Tag aufzunehmen. Höhere Dosen sollten nur bei nachgewiesenem Mangel und zeitlich begrenzt eingenommen werden. Dauerhaft zu viel Zink kann:
einen Kupfermangel verursachen
die Immunfunktion sogar verschlechtern
Übelkeit und Magenbeschwerden auslösen
Häufige Fragen
Kann man Zink abends nehmen?
Ja, die Tageszeit ist weniger wichtig als der Abstand zu Mahlzeiten und Medikamenten.
Wie lange sollte man Zink einnehmen?
Bei einem Mangel nach ärztlicher Empfehlung. Ohne Mangel ist eine dauerhafte Einnahme meist nicht nötig.
Hilft Zink gegen Pickel?
Bei Akne gibt es einzelne Hinweise auf einen Nutzen. Die Behandlung sollte mit einer Hautarztpraxis besprochen werden.
Quellen: Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR), Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE).
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.
Hinweis: Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle Beratung durch Ärztin, Arzt oder Apotheke. Genannte Produkt- und Markennamen dienen ausschließlich der Information.
